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パンフレット「生活習慣を見直そう ― 自分でできる健康づくり」
当診療所では、病気にならない身体づくりのために、日々の生活習慣の見直しを提案しています。その基本は、栄養・休息・活動のバランスを整えることです。
診療では個別に生活の様子を伺い、アドバイスをさせてもらいますが、どなたにも共通して大切なポイントは以下の4点です。
- 食生活
- 飲水
- 口腔ケア
- 運動
概要はこちらのページを参照して下さい→生活習慣の改善。
パンフレットを作成
そして、日頃から生活習慣の見直しに役立てていただくためにと約1年前から作成を始め、具体的なアドバイスをまとめたパンフレット「生活習慣を見直そう ― 自分でできる健康づくり（2025年1月版）」が出来上がりました。
このパンフレットは、所長（72歳現役）が実践している内容をもとに、上記のポイントについて、誰でもできる健康づくりの工夫を紹介しています。
いつでも見返せるよう、A5版14ページにコンパクトにまとめてあります。
パンフレットの一部を紹介
摂取量を控えたい食品
上に示したページで、摂取量を控えたい食品として果物を挙げています。果物に含まれる果糖の過剰摂取は、さまざまなデメリットがあります
詳しくは以下のブログ記事をご覧ください：
- 果物のメリットや注意点について解説
果物のメリット（ただし丸山所長は果物を食べません） - 果糖のデメリットについて、2回に分けて詳しく解説
果糖のデメリット（その１）
果糖のデメリット（その２）
その他摂取を控えたい食品として、牛乳・乳製品、砂糖、肉、小麦粉製品を挙げています。
お水の飲み方
飲水の必要性、飲み方、Q&Aをまとめて紹介しています。 詳しくは生活習慣の改善ページおよび以下のブログ記事をご覧ください。
口腔ケア・運動
画像のページ以外には、お口のお手入れチェックシート、「５分体操」等の写真入り解説を載せました。
内容は以下からダウンロードできます。
配布について
本年2月中旬から診察時や受付で無料配布を始めました。
ご自身の生活を見直すきっかけとして、活用されることを願っています。
大澤
2025年4月30日